Förra sommaren åkte vi på semester till medelhavet. Och vi spenderade större delen av vår tid i luftkonditionering, eftersom vi åkte hyrbil, sov på hotell och besökte bilmuseumen barnen drömt om. Trots det råkade min yngste vid ett tillfälle ut för det vi brukar kalla solsting. Vårt flaskvatten hade tagit slut och innan jag lyckades få tag i nytt började sonen få symptom på överhettning. Han var röd o svettig men började trots det se blek ut. Han blev butter, såg matt ut och började känna sig yr och lätt illamående. Vi lyckades få tag i dryck och spenderade dagen i luftkonditionering. Så han piggnade till efter någon timmes drickande. Men i år behöver vi inte åka bort för att få ta del av värmen…på gott och ont. Vi har en underbar badsommar för alla som annars inte kommer iväg på solsemester. Och har vi tur gör hettan att antalet fästingar minskar. Men det finns ju många som far illa av värmen.

Jag har själv råkat ut för värmeslag några få gånger i mitt liv. När jag var au-pair i USA var det värmebölja på östkusten och temperaturen låg runt 40 grader en hel vecka. Jag var inte van vid värmen och mådde riktigt dåligt. Familjen jag jobbade åt hade italienska släktingar på besök och de gav mig några goda råd som jag sedan dess haft stor nytta av. Först tyckte jag att det lät konstigt att man ska duscha varmt och dricka varmt. Men det fungerar och gör stor skillnad för hur man mår. Det gäller att se till att man alltid har tillgång till vätska och dricka små mängder ofta även om man inte känner sig törstig. Man förlorar salt när man svettas… så tvärtemot den vanliga rekommendationen att minska saltintaget bör man göra tvärtom. Däremot fungerar ju den gängse rekommendationen om att äta mycket frukt och grönskar. Ju vattenrikare desto bättre. Och för den som har möjlighet är det bättre att göra som vid medelhavet och ta siesta när solen står som högst och värmen byggs på. Normalt vädrar vi för att få svalt inne, men det fungerar ju inte när det är varmare ute än inne. Så att vädra på morgonen och stänga innan lunch gör livet lite lättare inomhus.

Vid något tillfälle när jag varit på resande fot och inte haft möjlighet att förse mig med vätska segnade jag ned i värmen 😉 Då hjälpte inte bara vatten för att jag skulle sluta må illa och känna mig matt. Men sportdryck fungerar utmärkt som återställare. Och det brukar nu för tiden finnas i varje kiosk även utomlands. Till vardags kan jag tycka att sportdryck är rätt onödigt när man tränar måttligt. Men det gör stor skillnad när man gått över gränsen i värmen.

Värmen ställer till många problem, men förhoppningsvis får många barn en underbart härlig badsommar att minnas! 🙂💦☀️

Annonser